Técnicas de higiene y limpieza 🧼

 TÉCNICAS DE HIGIENE Y   LIMPIEZA💧

¿Qué es la higiene personal y por qué es importante?

La higiene personal es el conjunto de hábitos que ayudan a mantener nuestro cuerpo limpio y libre de gérmenes que pueden causar enfermedades incluye acciones como bañarse, lavarse las manos, cepillarse los dientes y usar ropa limpia.

Cuidar la higiene no solo evita infecciones, también mejora la autoestima y el bienestar general las personas que practican buenos hábitos higiénicos se sienten más seguras y saludables, además de proteger a los demás al evitar la propagación de enfermedades.

Técnicas básicas de higiene corporal diaria

Las técnicas de higiene corporal incluyen acciones simples pero esenciales. Por ejemplo, ducharse diariamente con agua y jabón ayuda a remover el sudor y las bacterias de la piel también es importante lavarse el cabello regularmente, cortar las uñas y mantener los pies secos.

Estas prácticas deben realizarse de forma constante, utilizando productos adecuados y prestando atención especial a las zonas donde se acumula más sudor mantener la piel limpia evita malos olores y enfermedades cutáneas como hongos o irritaciones.

✅ Lavado correcto de manos: una técnica que salva vidas

Lavarse las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos es una de las formas más efectivas de prevenir enfermedades como gripes, diarreas o infecciones esta práctica debe hacerse antes de comer, después de ir al baño, y al llegar a casa.

El lavado adecuado incluye frotar entre los dedos, debajo de las uñas y las muñecas. 

✅ Higiene bucal: mucho más que cepillarse los dientes

La higiene bucal no solo trata de cepillar los dientes tres veces al día también incluye el uso del hilo dental, el enjuague bucal y las visitas regulares al odontólogo una boca limpia evita caries, mal aliento y enfermedades en las encías.

✅ Limpieza del entorno: clave para una vida saludable

No basta con limpiar el cuerpo si el lugar donde vivimos o estudiamos está sucio la limpieza del entorno, como el hogar, el aula o los baños, es fundamental para prevenir enfermedades y mantener un ambiente agradable.
Barrer, desinfectar superficies, ventilar los espacios y desechar correctamente la basura son técnicas que ayudan a mantener una buena higiene ambiental. 

✅ Higiene en la ropa y objetos de uso diario

La ropa que usamos también debe mantenerse limpia. Lavarla regularmente y usar prendas adecuadas para cada actividad (como ropa deportiva o interior) previene infecciones y malos olores lo mismo aplica para objetos como toallas, cepillos o mochilas.

✅ Higiene íntima: respeto, cuidado y educación

La higiene de las zonas íntimas debe realizarse con especial cuidado, usando productos suaves y sin perfumes en las mujeres, es importante lavar de adelante hacia atrás para evitar infecciones en los hombres, se debe limpiar bien el prepucio y genitales.

Hablar de este tema sin vergüenza fomenta el respeto al propio cuerpo y previene enfermedades la educación sexual también juega un papel clave, enseñando desde edades tempranas cómo cuidar el cuerpo con responsabilidad y confianza.

✅ La higiene como parte de la salud mental

Tener una buena higiene también tiene efectos en cómo nos sentimos un cuerpo limpio ayuda a mantener una imagen positiva, lo cual refuerza la autoestima además, vivir en un espacio ordenado disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo.

Los hábitos de higiene pueden formar parte de rutinas que nos den estabilidad y bienestar en momentos difíciles, mantener estos hábitos es una forma de autocuidado emocional y físico.

Elaborado por: Shirley Nayeli Guapi Balla

Referencia bibliográfica 

Organización Mundial de la Salud (OMS). (2020). Recomendaciones sobre higiene personal y lavado de manos. Recuperado de: https://www.who.int

UNICEF. (2019). Higiene y saneamiento en las escuelas: guía para estudiantes y docentes. Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia. Recuperado de: https://www.unicef.org

Ministerio de Salud Pública del Ecuador. (2018). Guía práctica de higiene personal y del entorno para instituciones educativas. Quito, Ecuador. Recuperado de: https://www.salud.gob.ec